Корзина
390 отзывов
MilWest
+380
97
506-84-91
+380
73
506-84-91
Корзина
Как выбрать и купить велотренажер?

Как выбрать и купить велотренажер?

Как выбрать и купить велотренажер?

Какие бывают тренажеры? Чем они отличаются? На что обратить внимение при покупке велотренажера? Как функции должен иметь хороший велотренажер? Как правильно на нем заниматься? Ответы на те и другие вопросы

 

Велотренажер – это наиболее часто покупаемый фитнес тренажер. В болей  степени потому, что он является универсальным, езда на нем не обременят суставы, а также велотренажер может служить в качестве реабилитационного оборудования, например, после сердечного приступа. В этой статье мы постараемся подобрать велотренажер, принимая во внимание Ваши потребности, и разберемся, как эффективно тренироваться на нем.

 

Виды велотренажеров

Велотренажеры можно разделить по категориям с точки зрения положения, в котором мы на них занимаемся и с точки зрения системы нагрузки.

За положением велотренажеры делятся на вертикальные, горизонтальные и спиннинговые.

 

Горизонтальный велотренажер ― находится в полулежащем положении. Это способствует активизации мышц живота, а кроме того, разгружается позвоночник, так как он поддерживается сиденьем.

 

Вертикальный велотренажер ― отличающийся тем, что пользователь сидит на нем вертикально или слегка наклонен вперед без поддержки позвоночника. Эта позиция очень похожа на ту, что и на обычном велосипеде. В этом положении формируются мышцы бедер, ягодиц и ног. Но имейте в виду, что в таком положении дополнительно нагружается позвоночник, поэтому вертикальные велотренажеры не подходят для людей, которые имеют проблемы со спиной и хребтом.

 

Спиннинговый велотренажер ― подходит для спортсменов-велосипедистов. Тренировки на них происходят с максимальным наклонением вперед. Такие занятия являются очень интенсивными, и максимально приближенными до езды на обычном велосипеде.

 

За системой нагрузки велотренажеры можно разделить на механические, магнитные и электромагнитные.

 

Механические велотренажеры – это самый дешевый вариант. Сопротивление в них возникает вследствие трения маховика об тормозную колодку. Плюсами являются плавная регулировка и доступная цена. Минусом может быть достаточно шумная работа.

 

Магнитные велотренажеры – характеризуются регулировкой сопротивления с помощью магнитного поля. Работают они более плавно и тише своих механических аналогов. Также они более прочные и солидные. Но цена на них уже выше.

 

Электромагнитные тренажеры – это наиболее современный вариант. Регулировку сопротивления осуществляет микропроцессор, то есть компьютер. Они оснащены электрическими двигателями. Цены на них очень высокие и в основном они используются в тренажерных залах.

 

Функциональность велотренажеров

Любой хороший велотренажер оснащен компьютером, расположенным на передней панели на видном месте. На экране компьютера отображаются параметры типа время, скорость, расстояние, количество израсходованных калорий, измерение пульса (обычно через руки). Все эти параметры важны при занятиях на велотренажере. Они позволяют определить, не практикуем ли мы слишком усердно, что вместо сжигания калорий может только навредить.

 

Также если собираетесь купить велотренажер в Украине или любой другой стране, Вам следует обратить внимание на вес маховика. Чем он тяжелее, тем лучше он покажет себя по таких параметрах, как плавность и диапазон нагрузки. Регулировка нагрузки может происходить как вручную с помощью ручки, так и управляться компьютером в более дорогих моделях. В стандартных велотренажерах есть  8 уровней сопротивления педалей.

 

При покупке велотренажера еще следует обратить внимание, на то, имеет ли он регулируемое сиденье и если да, то в какой степени.  Потому что при занятиях, необходимо установить седло на нужном уровне. Правильная высота – это та, в которой нога в педали во время тренировки будет прямой в колене в нижнем положении. Будет тоже неплохо, если на велотренажере есть возможность регулировки угла руля.

Как правильно заниматься на велотренажере?

Те, кто часто пытаются похудеть, знают, что никакая диета без упражнений и изменения образа жизни не является эффективной, так что без упражнений, например, на велотренажере Вы не сможете добиться хороших результатов. Упражнения не нем позволяют не только развивать отдельные группы мышц, но также быстро сбросить несколько лишних килограммов. Велотренажер имеет одно большое преимущество: вы можете заниматься на нем круглый год, что позволяет сжигать калории, когда вы захотите, даже в зимний период.

 

Что бы упражнения на велотренажере были максимально эффективными вы должны начать с разминки. Это поможет вам избежать возможных травм и чрезмерного утомления. Разминка должна включать упражнения на растяжку для рук, ног и позвоночника, и длиться  ок. 5-10 минут. Затем переходите к тренировке, которая должна быть от 20 до 30 минут, и пульс на то время должен достичь 75% от максимального сердечного ритма. Пока Вы не в состоянии заниматься так долго с высокими показателями пульса, лучше снизить нагрузку. Эффект будет, просто будете сжигать меньше калорий.

 

Не нужно внезапно прекращать упражнение. Медленно сбавляйте нагрузку и скорость в течении еще 5-10 минут. Помните, что тренироваться на велотренажере каждый день не нужно. Уставшие мышцы не будут успевать восстановиться и вместо того, чтобы улучшать форму, Вы почувствуете себя еще хуже, периоды усталости после тренировки будут продлеваться, и плюс добавляется еще и боль. Лучшее время тренировки ― это приблизительно 40 ― 50 минут в общей сложности (в том числе разминка, сама тренировка и её плавное завершение) в один день, а на второй день делаете перерыв. Так тренировки будут максимально эффективными, что в свою очередь обеспечит Вас хорошим результатом.

 

Предыдущие статьи