Корзина
405 отзывов
MilWest
+380
97
506-84-91
+380
73
506-84-91
Корзина
Как выбрать регулируемую скамью для дома?

Как выбрать регулируемую скамью для дома?

Как выбрать регулируемую скамью для дома?

Ищете тренажер, который обеспечит Вам полноценные тренировки на дому? Возможно регулируемая скамья под штангу именно то что Ва м нужно.

Регулируемая скамья ― это очень популярное оборудование для силовых упражнений со всестороннем применением. Этот тренажер принадлежит к разряду основных устройств, которые используются в спортзалах и фитнес клубах. Но если у Вас нет времени на систематическое посещение таких мест, тогда можно купить регулируемую скамью для дома. Теперь многие решаются на такой шаг, поэтому стоит знать, какими критериями при выборе такого оборудования следует руководствоваться.

 

Преимущества занятий на универсальной скамье

как выбрать регулируемую скамью

Для начало стоит посвятить несколько слов выгодам, которые приносят упражнения на таком тренажере, как универсальная скамья для жима, и какие главные козыри этого оборудования.

Вот основные преимущества:

  • Универсальные скамьи достаточно просты в конструкции, поэтому их монтаж не составляет особых проблем. Кроме того они удобно складываются, в связи с чем идеально оправдают себя везде там, где пространство ограничено. Огромным плюсом скамей является также их стабильность и возможность приспособления практически любым параметрам пользователя.
  • Упражнения на универсальной скамье задействуют разные группы мышц. Это происходит потому, что универсальные скамьи назначены к достаточно широкому спектру упражнений. Благодаря им можно тренировать как нижнюю, так и верхнюю части тела ― все зависит от конкретной модели скамьи и от индивидуальных ожиданий пользователя. Угол наклона в универсальных скамьях можно регулировать согласно собственным потребностям, что позволяет тренировать отдельные группы мышц.
  • Тренинг на скамье не только развивает и моделирует мышцы, но также укрепляет их и делает выносливее.
  • Тренинг на универсальной регулируемой скамье улучшает координацию.
  • Упражнения на скамье помогают удерживать правильную осанку.
  • Занятия на универсальной скамье для жима помогают сжигать калории и терять лишние килограммы.
  • Систематические упражнения прекрасно поправляют самочувствие ― физическая активность способствует выделению серотонина, то есть так называемого гормона счастья.
  • Упражнения положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Тренинг укрепляет весь организм и укрепляет здоровье в целом.
  • Упражнения способствуют снятию стресса.

Скамьи для домашнего использования

Универсальные регулируемые скамьи для тренировок, используемые в домашних условиях немного, отличаются от тех, которые находятся в спортзалах. Прежде всего, они не должны соответствовать столь высоким требованиям в сфере выносливости ― оборудование в спортзалах должно быть приспособлено к интенсивным занятиям, которые происходят с большой частотностью. В домашних условиях число пользователей значительно меньше. Но это не означает, что скамья не должна соответствовать высоким качественным стандартам.

 

Хорошее оборудование от признанного производителя ― это гарантия более длинной эксплуатации и эффективности тренировок. Если говорить о регулируемых скамьях для жима ― цена на них достаточно приемлемая. Хорошие варианты для дома можно приобрести уже за сумму в районе 2 000 грн. Среди моделей, которые отлично оправдывают себя в домашних условиях можно выделить несколько распатроненных моделей, таких как скамья под штангу HS-1055 фирмы Hop-Sport, универсальная скамья для тренировок HS-1070, универсальная скамья для тренировок HS-1060 с повышенной прочностью, универсальные скамьи LW-20 и LW-21 с партой немецкого бренда Abarqs. Это отличные примеры эффективности, прочности и функциональности которые отлично оправдают себя дома. Кроме того все вышеуказанные скамьи быстро и удобно раскладываются, чтобы не занимать лишнее место после окончания тренировки.

Частота упражнений

Решаясь на покупку регулируемой скамьи, нужно учитывать много аспектов. Среди них находятся такие как частотность и интенсивность упражнений. Каждый должен оценить, сколько времени он будет приделать тренировкам. В связи с этим можно рассматривать скамьи:

  1. Для редкого использования ― это хорошее решение для новичков, которые планируют заниматься не больше чем 3 раза в неделю (средняя длительность такой тренировки – 30 мин.)
  2. Для систематических тренировок ― через систематические тренировки следует понимать такие, которые происходят от 3 до 5 раз в неделе (средняя длительность тренировки – 45 мин.)
  3. Для интенсивных тренировок ― ежедневные тренинги, каждый из которых длится около 1 часа.

Типы скамей для тренировок

Доступные в продаже универсальные скамьи предназначены для выполнения как однообразных так и разнообразные тренировок. В этом отношении скамьи делаться на:

  • прямые скамьи ― это наиболее классические модели, которые служат для выполнения многих упражнений, например пресса. На первый взгляд напоминают они скамьи для жима, но возможности регулировки значительно шире.
  • скамьи для жима ― служат для упражнений с большим весом. Делятся на горизонтальные и наклоненное.
  • скамьи для пресса – как указывает само название, этого типа модели назначены, в главной мере, для работы над мышцами живота, хотя на них можно также выполнять и другие упражнения.
  • скамьи для работы над мышцами спины ― отмечаются наклонной конструкцией и оснащены местом для фиксации ног.
  • сборные скамьи ― как нетрудно догадаться, представляют они своеобразное соединение обсуждаемых выше моделей, делая возможными всесторонние тренировки.

Дополнительные элементы

В зависимости от модели скамьи и вида осуществляемых на ней упражнений, регулируемые скамьи могут быть оборудованы разнообразными дополнительными элементами:

  • Парта для бицепсов (парта Скотта) – крепиться в передней части скамьи и обеспечивает продуктивный тренинг бицепсов.
  • Вертикальная тяга (лифт) – также как и парта для бицепсов крепится в передней части скамьи. Этот элемент незаменим при тренировке рук и плеч.
  • Рычаги для рук и ног – элементы, которые рассчитаны на тренировку соответствующих частей. Нагрузка на них очень удобно регулируется с помощью обычных блинов.

На что обратить внимание при выборе универсальной скамьи

Максимальная нагрузка – этот параметр важен особенно для тех, кто акцентируется на упражнениях на массу. Нужно присмотреться к таким параметрам как максимальный вес пользователя, максимальная нагрузка на стойки, допустимые нагрузки всех дополнительных элементов.

Размер скамьи ― здесь нужно учитывать пространство, на котором будет размещена скамья. В ситуациях, когда оно ограничено, наиболее разумным решением будет компактная модель с возможностью складывания. Это позволит сохранить свободное место, когда Вы не тренируетесь.

Монтаж скамьи ― чем более простой монтаж, тем лучше. Особенно когда пользователю будет нужно самому собрать продукт дома.

Удобство ― лучше всего поставить на обитую модель, поскольку в процессе тренировок она обеспечивает больший комфорт.

Стабильность ― скамья должна быть стабильна и прочная, при этом нужно учитывать как свой вес, рост и силу, так и используемую нагрузку в тренировках. Больший опыт и интенсивный тренинг должны переводиться в стабильность скамьи.

Безопасность ― безопасная скамья это та, которая имеет широкую спинку с регулируемым наклоном и регулируемое сидение. Также и высота стоек под штангу должна приспосабливаться к потребностям пользователя.

 

Предыдущие статьи